ボイトレ記録6｜高音が出ないのは喉の開き方？ボイトレで気づいた発声改善のポイント

ボイストレーニングを続けていると、「息が続かない」「高音で喉がしまる」「サビになると勢いだけで押してしまう」といった壁にぶつかることはありませんか？

私自身、課題曲「I love...」の練習を進めるなかでまさに同じ悩みに直面しました。しかし、体幹トレーニングや発声法の改善を重ねることで、少しずつ「粘りのある歌い方」へと変化してきたのです。

今回の記事では、発声練習「あ・い」の開き方の工夫や、**体幹を使った“粘りのある歌い方”**の発見など、実際のレッスンでの気づきをまとめました。これからボイトレに取り組む方の参考になれば幸いです。


「I love...」サビが息切れしない！体幹トレーニングで発声が変わった日

2024年10月27日、レッスン6回目の記録です。
前半は発声練習、後半は課題曲「I love...」の練習でした。

体幹トレーニングの効果がすごい

先週から続けている息切れ対策の体幹トレーニング。
プランクを 30秒×3セット、週5日 実施したところ、粘りが明らかに増した実感があります。

しかも、思わぬ副産物として足腰の痛みまで軽減。これは正直うれしい誤算でした。

前半：母音「あ・い・う・え・お」の発声練習

今日の練習は、母音の発声を整える「1・2・3・2・1」スケール。

  • 「あ」からスタートし、今回はじめて「い」に挑戦。

  • ビリビリ発声で調子は良かったものの、高音で咳き込み → 先生から「喉がしまってるよ～」と指摘。

さらに課題になったのは「い」の口の開き方。
以前は「指一本分あける」と教わったけれど、実際には先生の口はほとんど縦に開いておらず、横方向に大きく広げて奥を開いたまま維持していました。
なるほど、これができれば「い」の発声がもっとラクになりそうです。次回までの宿題です。

あわせて滑舌練習も実施：

  • 「まめまめまもまもま」

  • 「ぱぺぱぺぱぽぱぽぱ」

これをスケールにのせて練習。口の動きと喉の開きを両立させるのはなかなか大変でした。

後半：課題曲「I love...」のサビで手応え

サビの3回目。ポイントは「圧と勢いを保ちながら、いかに力を抜くか」。

恐る恐る試してみた自分のアプローチが、どうやら大枠外れてなかったようで、先生からは
「前回と全然違いますね～。粘れてますね～」
とのコメント。これは嬉しい！

さらに新しい課題が登場。
「ここは歌わない」──つまり歌と語りを混ぜる感覚。
しゃべるように言葉を置いていくことで、歌の抑揚をより自然に表現できるそうです。

これは体幹が安定してこそ可能な技術とのこと。体の粘りがあると、歌の流れが途切れず、音程も外れにくい。改めて体幹の重要性を実感しました。

今日のまとめ

  • プランク習慣で息切れが改善し、足腰もラクに

  • 母音「い」は“縦より横”の開きがカギ

  • サビは「粘り」をベースに、語りを混ぜた表現が次の課題

次回までに、体幹トレーニングは継続しつつ「語り」をどう取り入れるか工夫してみます。


💡検索から来た方へ：

同じ悩みを抱えている方におすすめの記事もあります。
👉 [喉を開く感覚をつかむ3つのトレーニング]
👉 [サビで息切れしない！呼吸法のコツ]


元原稿はこちら↓

https://shironoi.blogspot.com/2024/10/blog-post_27.html


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