喉を開く感覚をつかむ3つのトレーニング

 

喉を開く感覚をつかむ3つのトレーニング

1. あくびの動作で喉を広げる

  • 軽く口を開けて「あくび」をするイメージで息を吸う。

  • このとき、喉の奥が下がってスペースが広がる感覚をつかむことがポイント。

  • 声を出さなくても、呼吸だけで「喉が開いた状態」を体に覚えさせる。

2. 母音「あ・い」の開き方を工夫する

  • 「あ」は縦に大きく開き、「い」は口の横幅を広げるように意識する。

  • 両方を交互に発声することで、喉を締めずに響かせる感覚を練習できる。

  • 舌が奥でつまらないように、口腔内の奥を広げる意識を持つとさらに効果的。

3. ハミングで脱力を確認する

  • 唇を閉じたまま「ん〜」とハミングし、鼻腔や頭に響く感覚を探る。

  • 喉が締まっていると響きが止まるので、力を抜いて声がスムーズに流れるように調整。

  • 喉を開いていると、息が楽に流れ「声が前に抜ける」ような感覚を得られる。

💡 これらのトレーニングは、いずれも「喉を無理に開ける」のではなく 自然に開いた状態を感覚として覚える のが目的です。


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