ボイトレ記録46｜力を抜くと声が出る？お腹と背中で支える発声を体感した日。「希望の轍」
前回のレッスンでは思うように声が出ず、自分でも納得できない内容でした。その悔しさから、この日は平日に発声練習を重ねてリベンジのつもりでレッスンへ。しかし先生から最初に言われたのは、「最初から全力で出さないほうがいい」という意外なアドバイスでした。
この日のテーマは、力を抜いたまま、お腹と背中で支える発声。約3年続けてきたボイストレーニングの中でも、「こういうことだったのか」と発声の基本が少し見えた、とても印象に残るレッスンとなりました。
2026年6月28日｜お腹と背中で支える発声を体感
前半：発声練習
リベンジのつもりが、最初からブレーキ
前回は思うように声が出ず、今回はそのリベンジのつもりでレッスンに臨みました。
ところが先生は開口一番、
「調子が悪い日は、最初から全力で出さないほうがいいですよ。」
とアドバイス。
喉が十分に温まる前から大きな声を出そうとすると、どうしても力みに変わってしまうそうです。
「今日はいい感じだな」
と思えてから少しずつ声量を上げれば十分とのこと。
全力で取り返そうとしていた気持ちを見抜かれたようでした。
お腹と背中で支える感覚を覚える
この日のメニューは、
- あいうえお発声（ダブル）
- 「123212321」の3トーン発声
- 滑舌練習
という内容でした。
発声では何度も
「もっと小さな声で。」
「音程も少し低く。」
と修正されます。
声量を落としてみると、不思議なことに胸や喉には力が入らず、お腹が自然に締まり、同時に背中がふくらむような感覚になります。
先生は、
「その感覚を覚えて。」
と言いながら、同じ発声を何度も繰り返しました。
声量を上げると力みが戻る
その状態のまま、
1.5倍、さらに2倍と少しずつ声量を上げていきます。
すると、声を大きくしようとした瞬間に、お腹や背中の支えが消え、胸から上だけで声を出してしまいます。
「ああ、今までずっとこれをやっていたんだ。」
そう実感しました。
発声の「型」が少し見えた
続いて3トーンの発声練習。
まだ感覚は安定せず、時々むせてしまいます。
先生は、
「むせるのは力んでいる証拠。」
と説明してくれました。
お腹で支えたまま音程や声量だけを上げる。
これが自然にできるようになると、ある日突然、楽に歌えるようになるそうです。
体の中は見えませんが、
「今どこを使っているのか」
を考えながら練習することが上達への近道だと教わりました。
ボイトレを始めて約3年。
ようやく発声の基本となる「型」が少し分かったような気がしました。
滑舌練習は思いのほか好調
一方で滑舌練習は好調でした。
最近続けている「声を前で鳴らす」意識が定着してきたのか、
キレも良く、声が前へ飛ぶ感覚があります。
これまで積み重ねてきた練習が少しずつ形になってきたようです。
後半：課題曲「希望の轍」
ノリだけではなく「言葉」を届ける
今回から新しい課題曲、**「希望の轍」**の練習がスタートしました。
まずは1コーラス歌ってみます。
先生からは、
「よく歌えているけど、ノリだけで歌っているね。」
というアドバイス。
アップテンポの曲だけに勢いで歌ってしまいますが、
歌詞を文章として伝えることが大切だそうです。
例えば、
♪夢を のせて 走る 車道 明日への旅♪
ではなく、
♪夢をのせて 走る車道 明日への旅♪
というように、言葉のまとまりを意識して歌うことで、聴き手に情景が伝わりやすくなります。（つなげて歌うということではありません。）
同じフレーズでも盛り上げ方を変える
さらに、
「走る車道」と「明日への旅」
という似たメロディーでも、
後半の「明日への旅」を少し強調すると、曲全体が自然にビルドアップし、ワクワク感が生まれるとのこと。
同じメロディーでも歌い方ひとつで印象が変わることを学びました。
滑舌練習は歌にもつながっていた
Bメロでは、
♪恋心 何故に切なく 胸の奥に迫る♪
を重点的に練習。
先生からは、
「ここは滑舌練習の『まめまめ』を思い出して。」
とのアドバイスがありました。
普段の基礎練習が、そのまま歌に結びついていることを改めて実感した瞬間でした。
まとめ
今回のレッスンで一番印象に残ったのは、
「力を抜くほど、お腹と背中が働き、本来の声が出る」
ということでした。
これまで声を出そうとするほど力が入り、喉で押してしまうことが多かったのですが、その原因が少し見えた気がします。
また、新しい課題曲「希望の轍」では、勢いだけではなく言葉を届ける歌い方という新たなテーマも加わりました。
発声と表現。
この二つを意識しながら、次回以降のレッスンでもさらに磨いていきたいと思います。
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