ボイトレ記録 32｜高音を楽にする“背中の使い方”を習得！発表会前の最終仕上げ

2025年11月16日

発表会を1週間後に控えた第32回レッスン。前半は前回に続き“驚きブレス”を使った喉の負担軽減トレーニング、後半は課題曲「明日晴れるかな」の細部の仕上げへ。特に今回は、高音が楽に出るようになる「背中の使い方」を学び、大きな発見のあるレッスンとなりました。

【前半】発声練習

今回も、喉に負担がかかる発声を改善するトレーニングを継続。

• あいうえお発声 → ダブル「あ〜あ〜」

• 「123454321」発声 → 母音「あ」

• 滑舌練習「まめまめまもまもま」

まずは「あいうえお」で声を慣らし、「12321」→「123454321」と段階的に音階を上げていく流れへ。久しぶりの「12321」は思いのほか楽に発声でき、先生いわく、朝イチで声出しをしていなかったため負担にならないメニューに調整してくれたとのこと。

課題は、やはり 力んでしまう癖。
前回のテーマである“驚きブレス”を使い、思い切り吸った息を自然に吐きながら発声するよう意識する。

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【後半】課題曲「明日晴れるかな」

来週の発表会に向け、曲の細部の仕上げに入る。

●エンディングの表現を細かく調整

以下のフレーズで、「もう少し“話すように”歌ってみては」とのアドバイス。
弱めに歌う部分だが、息に流しすぎると声の芯が消えてしまうため、「言葉の芯」をしっかり保つことが重要。

• 「ささやいているよ」 → “て”

• 「明日晴れるかな」 → “れ”

• 「遥か空の下」 → “ら”

母音をしっかり届けることで、言葉がぼやけずに伝わる歌い方になる。

●高音を楽に出すコツは「背中を使う」

エンディングは音域が高く、制御が難しい部分。
これまでは胸〜喉が閉まる感覚があり、結果として苦しそうな発声になっていた。

そこで先生から新しいアプローチ：

背中、特に肩甲骨の間の下あたりを意識して胸を開く。（背中をトントンやりながら）

背中が使えると、

• 胸が開く

• 空間が広くなる

• 喉が締まりにくくなる
  という好循環が生まれ、高音が楽に出る。

●練習方法

背中と壁の間にペットボトルを挟んで歌うと効果的。
胸が閉じて体が前に倒れるとペットボトルが落ちるため、自然と背中の意識が維持できる。

この方法で歌うと、これまで苦し紛れに絞り出していた高音が、少し余裕を持って出せるようになり、まさに「驚き」の体験となった。