ボイトレ記録27｜「明日晴れるかな」から学んだ“お腹のポンプ”発声

 [2025年8月24日] 声がこもる原因はコレ？バラードのAメロ攻略に効いた棒歌いトレーニング

「声が出ない…」「Aメロが弱くなる…」そんな悩みを抱えている人はいませんか？
今回のボイストレーニングでは、課題曲「明日晴れるかな」を練習する中で、“お腹のポンプを使った発声”と“バラードのAメロを支える歌い方”について大きな気づきがありました。腹式呼吸と喉の解放をうまく連動させるための具体的な練習法も紹介しますので、同じように悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

前半：発声練習（基礎＋追加メニュー）

連日の暑さで少し疲れ気味だったせいか、先生から新しい練習メニューが追加されました。

  • あいうえお発声 → ダブル「あ〜あ〜」
  • 「123454321」の発声 → 「あ」
  • 滑舌練習「まめまめまもまもま」

さらに追加されたのが「お腹のポンプを使った発声」。

「はっ！はっ！」お腹から声を出す練習

  • みぞおちを凹ませながら息を吐き、「はっ」と発声
  • これを繰り返すことで腹式呼吸の“ポンプ感覚”を身につける

先生いわく「本番前には必ずやる大事なトレーニング」だそうです。
やってみると、自分がまだ喉で調整していたことに気づきショック…。

ペットボトル練習法

2リットルの空のペットボトルを口でくわえて、一気に潰す練習。
これが腹筋と息の連動を鍛える効果的な方法とのこと。

ロングトーン「あ〜え〜い〜お〜う〜」

息が続かないとみぞおちに力を入れる感覚が得られず、改めて「下腹の支え・みぞおちポンプ・喉の開放」の三位一体が大切だと痛感しました。

後半：課題曲「明日晴れるかな」

今回のテーマは 「響きを維持しつつ、音量を下げる歌い方」。
しかし、Aメロを歌ってみると声が小さくなりすぎて失敗…。

先生からは、

  • サビは良いがAメロは声が飲み込まれている
  • 喉で音量を調整してしまい、極端に小さくなっている

と指摘されました。

棒歌いトレーニング

一度「表情を抜いて、棒読みのように前に出す歌い方」で練習。

  • 息が続かずお腹に力を入れないと声が途切れる
  • 揺れは“お腹から力が抜ける瞬間”に起きる
  • まずは棒歌いで響きを作り、その後で表情を加える

という流れを実践しました。

結果、棒歌いを経てサビの声量もアップ。
「お腹の支えがあるとサビが楽になる」という実感を得られました。

学びと今後の課題

  • Aメロの歌い方は想像以上に難しい
  • みぞおちのポンプと腹筋の支えがまだ弱い
  • 「ペットボトルトレーニング」と「棒歌い」を継続して基礎力強化

レッスン開始から1年経ちますが、まだまだ基礎の大切さを思い知らされました。
「明日晴れるかな」のようなバラードを美しく歌うために、引き続き基礎練習を積み重ねたいと思います。


自主練記録（ポケカラ音源）ぜひ、お聴きください。

4回目レッスン後の録音音源はこちら↓

https://u.pokekara.com/mv/1964167569758822400?u_share=u1626318627030695077

Aメロに棒歌いを意識して引っ込まないように（前に出るように）歌っています。前よりサビもさらにパワーアップした感じです。

 

３回目レッスン後の録音音源はこちら↓

https://u.pokekara.com/mv/1961935485928861696?u_share=u1626318627030695077

Aメロを「しゃべるように」意識した歌い方を実践。
1回目の投稿と似てるかもしれませんが、サビは少しずつ安定してきています。

 

2回目レッスン後（ストロー発声の後）の録音音源はこちら↓

https://u.pokekara.com/mv/1956637574230036480?u_share=u1626318627030695077

ストロー発声のあと、横開きを意識して歌っている音源です。

 

1回目レッスン後（Aメロで語りを意識）の録音音源はこちら↓

https://u.pokekara.com/mv/1951647391863418880?u_share=u1626318627030695077

 

 

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

ボイトレ記録　レッスン1　～まずは口の形～

  2024 年 9 月 1 日振り返ってレッスン１。 レッスンは、（前半）発声練習、（後半）課題曲「 I love... 」の練習。 （前半）あいうえおの発声練習 発声は「あ」「い」「う」「え」「お」を整えて発声する練習。   発声練習は体づくり。 口がしっかり開いていることが重要。口の開きから胴周りの使い方を鍛える。   まずは口の形。   鏡に向かって口の形を確認しながら練習する。 口の形、口角がしっかり上がっていること。表情筋を使う。 上の歯がしっかり見えること。 「あ」「い」「え」は共通。 「あ」全開、「い」指一本開ける、「え」指２本開ける。 それぞれの単音での発声練習から2回ずつの発声練習。 「１２３２１」（ドレミレド）を半音ずつ上げて下げて、繰り返す発声練習。  口角が上がっていないとピッチが安定しない。 「あ」「い」「う」「え」「お」の粒がそろえば、勝手に歌は上手くなる。 母音が整っていなければ、いくらきれいに子音をのせても整わない。   活舌練習「ま」「め」「ま」「め」「ま」「も」「ま」「も」「ま」 「１２３２１」（ドレミレド）に歌詞をつけるように半音ずつ上げて下げて、繰り返す発声練習。 「め」「も」で小さくならないように。     （後半）課題曲の練習 ～言葉のくくりで遊んでいく～ つづいて課題曲「 I love... 」のワンコーラスを聴いてもらう （ 原曲より６半音下げ ） 「う～ん、まあまあ歌えてるみたいだけど、この曲は何が課題なの。」と先生から質問。 この曲はかれこれ１年くらいカラオケで練習しているものの、歌い終わるのがやっとこさで歌った満足感が得られない。 歌っているというより歌わされているという感覚で、高低差がはげしいので、音を追いかけるのに必死で、リズムも乱れる。 歌い出しのAメロでのっけからキレ感もだせず、後半では走ったり、遅れたりでふりまわされている感じ。こんな悩み。  初回のレッスンなので先生もさぐりさぐりではあったのではないかと思うが、言葉を大切にすることと表現を大切にすることを教わった。歌は伝える作業なので聴き手にどう伝えるか、どう伝わる...
続きを読む

【ポケカラ投稿】今はもう誰も｜谷村新司ビブラート研究と堀内孝雄パート挑戦

イメージ
アリスの名曲 「今はもう誰も」 をポケカラでセルフコラボ録音しました。 今回は、谷村新司さんの ビブラートの研究 と、堀内孝雄さんの ハモリパートの歌い方 に注目。 谷村新司さん特有の「高速ビブラート」や「揺れの表現」 堀内孝雄さんの「主旋律を引き立てるハモリ」 ――この2点を意識して練習と録音に取り組みました。 アリスの楽曲を歌う方、歌い分けや表現方法を研究している方の参考になれば幸いです。 谷村新司さんのビブラートに改めて驚く 2025年8月17日 前回の「涙の誓い」を練習した際、谷村新司さんのビブラートの鋭さと存在感に改めて気づき、今回はさらに深掘りしてみることにしました。 選んだ曲は、これまた中学時代によくギターで合わせて歌っていた**「今はもう誰も」**です。 当時は低域パートをよく歌っていて、「谷村さんが低音担当」と思い込んでいたのですが、改めて聴き直すと 主旋律が谷村さん だったことに気づきました。 それにしても、一つひとつのフレーズに入るビブラートが本当に見事で、聴けば聴くほど圧倒されます。 特に印象的なのは―― 出だし「今はもう誰も」の伸ばしの最後で、 高速に切り替わるビブラート Bメロの「さびしさだけが～」「じっとしてる～」に挟まれる繊細なビブラート 「思い出だけが～」の部分で、高音にわずかに外れていくような 独特の揺れ どれも歌唱表現として秀逸で、真似しようとしてもなかなか再現できません。 録音でつまずいた意外なポイント 何度か録音を重ねて気づいたのは、意外にも 冒頭の「今はもう誰も」の歌い出し でした。 「今は」のパワーが足りず、「誰も」に負けてしまうことで、全体がふんわり始まってしまうのです。 この曲では、 出だしのインパクトがとても重要 。 想定外の難所に気づき、そこを意識的に修正していく過程が勉強になりました。 🎧 ポケカラで聴いてみる →　 https://u.pokekara.com/mv/1959187511681445888?u_share=u1626318627030695077 (録音時の設定) 堀内孝雄さんパートへの挑戦 2025年8月24日 続いて挑戦したのは、堀内孝雄さんのパート。 2番以降、終始ハモリが入りますが、 主旋律を邪魔...
続きを読む

ボイトレ記録30｜姿勢で声が変わる！「わっ」発声と前で響かせる練習法

 2025年10月5日 「喉が疲れる」「高音で苦しい」「声がこもる」――そんな悩みを持つ方に朗報です。 今回のレッスンでは、喉に負担をかけない発声を探りながら、 “前で響く声”を作る練習 に取り組みました。 さらに先生から伝授された「姿勢を直すだけで声が変わる」方法で、声量と響きが劇的にアップ。 その変化を詳しく記録します。 前半：発声練習 ― 喉の負担を減らして前で響かせる テーマは前回に続き、 喉に頼らない発声の克服 。 あいうえおの発声 → ダブル「あ〜あ〜」 「123454321」の発声 → 「あ」 滑舌練習 → 「まめまめまもまもま」 前回から取り入れた「わっ」の発声を継続していますが、まだ完全には体に定着していません。特に「123454321」の発声では、喉が疲れてしまう課題が残ります。 そこで今回は、もう一歩踏み込み、 “奥まった声”を前方で響かせる発声 を意識して練習しました。 🔸声を「口の前」で響かせる練習 滑舌練習の「ぱぺぱぺぱぽぱぽぱ」や「られられらろらろら」を行うと、声が喉の奥でこもっていることに気づきました。 先生からは「声を口の前に出すイメージで」とアドバイス。 声帯から出た声を、口の形を変えて前方で響かせる。 口角を上げることで、自然と音の抜けが良くなることも体感できました。 前方向への響きは、 喉の負担を減らしながら声を明るくする鍵 になりそうです。 後半：課題曲「明日晴れるかな」 ― 抜けのある声でAメロが前に出てきた ワンコーラスを通して歌唱。 Aメロの一部で声がこもるクセがありましたが、発声練習の成果で徐々に改善してきました。 棒歌いを意識し、不要な強弱をつけずに 前方向で抜ける声 を意識。 先生からは「つかみかけてるんじゃない？」との言葉をもらいました。 新たな課題：姿勢の見直しで声の通りが激変 ここで先生から新たな指導。 「前傾になっていて顎が出ている。息が喉で屈折している状態だ」とのこと。 これを正すことで、肺から喉までまっすぐ息が流れるようにします。 🔹正しい姿勢の4ステップ 背筋を伸ばす 顎を上げて上を向く 顎の先に指を置く 指の位置を保ったまま顎を引いて正面を向く（指は鼻の頭あたり） この姿勢を保っ...
続きを読む